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孤独感,现代人的一场精神流行病

发布时间: 2019-07-27 17:03:12 浏览次数:次 编辑:心理健康教育

2018 年情人节 BBC 启动了一项孤独实验,来自全球各地的 55,000 人介入了这项查询访问,使其成为史上最大的一项针对孤独的研究。

研究显示,33% 的人时常感到孤独,在 16-24 岁的年轻人中,这个数字甚至可以达到 40%。孤独感貌似已成为了现代人的一场精神流行病,英国甚至设立了「孤独部长」(Minister for Loneliness)职位,负责协调各个政府部分合作解决这一社会问题。

人为什么会感到孤独?

孤独的原因,可分为基因性,情景性和心理性几种:

1. 在基因方面:

一项来自英国科学家的研究(Gao, Davis, Hart, Sanchez-Roige, Han, Cacioppo, & Palmer,2017)表示,人体内有 15 种基因可能和孤独有关。研究者称,孤独这事儿,也许有一半是遗传的,但这并不代表基因决定了一个人孤独与否。真正看起来被遗传到的,是在被社会隔离时,每个人的痛苦水平。

2. 在情景方面:

新的环境,工作,生活方式,好比迁居,移民,离婚,会让人感到孤独;

处于弱势或少数群体,或充斥敌意的环境下,也会让人感到孤独;

「隔离」:不管是物理上的离群索居,还是因为智商情商家当与群体分歧,和身边人发生隔离,都邑让人感到孤独;

与亲近的人分离,好比亲人过世,好友出国深造,会让人感到孤独;

3. 在心理方面:

一些创伤历史会导致人的孤独:如被虐待的经历,回避性的父母;

自尊感低也是导致孤独的因素之一:自尊低的人总觉得自己不配获得他人的关注和欣赏,因而会觉得孤独;

人际交往方面的问题,如焦虑型的依恋关系,对他人的不信任,或者沟通方式的问题,也会导致孤独。

什么时候人能力不孤独呢?

结婚会让人不孤独吗?

有钱会让人不孤独吗?

多交些朋友会让人不孤独吗?

这些事实可能会让你有更多的思考:

1. 在感到非常孤独的人群中,60% 是已婚人士。

当已婚的夫妇不再分享彼此最深的感受和秘密时,他们通常会感到十分孤独。他们会觉得伴侣无法给他们想要的理解,更糟糕的是,这种孤独感会丑化他们对这段关系的感知,使双方都越来越不想与对方发生深层的联系,从而使孤独感更甚。

2. 孤独不取决于朋友的数量,而是质量

孤独是一种「自我感知」。有一句话说得好:忍受孤独,比忍受傻逼容易多了。对关系质量的主观感受,觉得自己是否可以和身边人发生深层连接,才是真正决定孤独与否的原因。

3. 财富可能会让人孤独

财富,尤其是一夜暴富,可能成为孤独感的来源。和身边人财富状况相差太远,很容易造成关系的变革,好比有的朋友会刻意疏远/靠近;而且,在生活方式上,财富可能也会拴住人的脚步,让人有更少的时间去社交,或认识和自己相近财力的人(究竟有钱人没有穷人多……)。

同时,好消息是……

1. 度过青年时期后,孤独感可能会变低

BBC 的查询访问显示,随着人的年纪增长,申报孤独的比例会越来越低,75 岁以上老人感到孤独的,只有 27%(二十岁左右的年轻人有 40%),如下图:

 

这可能并不只是因为现代网络,让人社交隔离的原因。在未经现代生活洗礼的老年人中,他们也纷纷表示,一生中最孤独的就是刚刚成年的时间。

2. 茕居纷歧定孤独

研究表示,茕居比起非茕居的人,孤独感并无显著的差别。查询访问人群中,有 4/5 的人表示喜欢自己一个人呆着的时光,而且,只有 1/3 的人认为孤独就是一个人呆着。然则,总是一个人呆着确实会有更高的孤独感。

3. 比起讥笑,我们更容易同情一个孤独的人

很多人会为孤独感到羞耻。好消息是,这种羞耻感会随着年龄下降,而且,看到他人的孤独时,大多数人实际上充斥了同情。

我可以做什么让自己不孤独呢?

其实直白的看,孤独的反面,就是有意义的,深度的连接。

1. 我们可以制造一些连接:

有些喜欢小猫小狗,可以与小动物发生深刻的联系,选一只自己喜欢的宠物就是不错的选择;

有些喜欢与同道中人煮酒论英雄,那就可以加入一些有共同兴趣喜好的社群,不管是追星,打球,玩游戏,还是下棋,逛街看片子,和同好一起玩耍会让人有更多的连接感;

2. 或者可以加深以前的连接

和自己的家人,朋友,伴侣多讲讲自己的感受;给渐行渐远的感情一些机会,去一趟情侣咨询;邀请邻居,朋友做个客;和每天遇到的收银员打个招呼……连接往往会随着亲近自然发生。

3. 再或者,直面孤独这种情绪

分析下自己为何孤独?想想孤独带来的益处?在孤独到来之时,勇敢的面对和接受他?

把孤独当成一个 task,按自己工作的条理去分析解决,也是个不错的方法。

最后,我希望每一个看到这篇文章的你明白,孤独并弗成耻,独身也不代表什么人生无望。孤独弗成怕,可怕的是因为孤独而做自己不认可的事情。

此刻觉得孤单的你,我,还有千千万万有相似情感的人,都陪着你呢。

(源自:美国哥伦比亚大学教育心理学硕士在读,燕艺丹,微信公众号人类心理研究所)